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  • 女生健身别犯的误区

    很多女生已经意识到了这一点,不仅进行有氧运动,也会结合力量。不过仍然有许多女生仍然走在错误的道路上。下面跟淮安健身房健力源来一起看看女生在健身房锻炼经常会犯的错误:1、举重只会使脂肪积淀许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械,因为她们听说举重运动只
    发布时间:2018-10-10   点击次数:250

  • 健身培训课程训练后的最佳恢复策略

    如何很好的恢复?很多人最先想到的就是休息,那么怎么休息,你知道吗?是休息一天,还是休息两天,还是休息一段时间,休息不是一个固定的时间。如果你想最大化训练的效果,那一定要知道在训练后要怎样帮助自己恢复!下面淮安健身房健力源会介绍提升练后恢复的
    发布时间:2018-09-22   点击次数:243

  • 健身改变训练节奏的重要性

    通常在重训时最常被忽视的训练变相就是——节奏(动作的的速度),动作节奏跟你运动时在张力下的时间有关。而力学张力是决定肌肉生长的关键因素之一!下面淮安健身房健力源为大家分析一下改变健身训练节奏的重要性。通常我们进行一个动作分为四个阶段:离心阶
    发布时间:2018-09-19   点击次数:228

  • 淮健身俱乐部建议爆发力训练不易做高次数

    也许有人会说,高次数的训练对于肌肉的刺激效果更佳,所以对于目标肌肉的训练效果更好。但其实在很多诸如举重、跳跃以及其它的爆发力训练项目中,都没有通过高次数训练的方式来进行。爆发力训练对于我们身体素质的提升和离心肌力的锻炼有十分显著的效果,在我
    发布时间:2018-09-17   点击次数:239

  • 淮安健身告诉你深蹲是有氧还是无氧?

    深蹲能很棒的锻炼我们的全身肌群,腿部,臀部,腹部背部以及核心力量!帮助我们构建肌力,减脂,提升运动表现都是非常棒的!但是很多小白在进行深蹲的时候都有一个疑问!到底它是无氧运动和还是有氧运动呢?今天淮安健身健力源就给大家解惑!有氧无氧讲的是我
    发布时间:2018-09-15   点击次数:236

  • 瑜伽下犬式!有效改善头痛与失眠

    瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。下面淮安健身公司江苏健力源运动项目投资管理有限公司
    发布时间:2018-09-03   点击次数:237

  • 瑜伽体位法在不同阶段的练习重点

    瑜伽培训课程以体位锻炼为主,同时在体位练习过程中配合呼吸,体会身体的感受,熟练时还可以在体位练习过程中运用收束契合法进行能量提升练习。很多人都有这个经验,刚开始上课时,时常满身大汗,或者哈欠连连,这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后,便
    发布时间:2018-08-28   点击次数:231

  • 淮安健身房建议健身请选用标准的健身器材!

    淮安健身房健力源的小编建议您健身请选用标准的健身器材!目前,我国健康器械企业生产的产品多是仿制的。很多运动器械柜台出售的运动器械,没有使用说明,不少消费者凭经验购买,往往会在锻炼或使用中出现运动受伤和意外伤害。另外,健身器材现在许多服装或服
    发布时间:2018-08-23   点击次数:211

  • 淮安健身为你带来适合自身的健身计划

    对于很多健身的朋友们来说,一个适合自己的计划是非常重要的。但是很多网上的大神计划,并不一定是合适的,也不能全都照搬,大众计划又太大众,没有针对性,所以很苦恼,今天本着授人以鱼不如授人以渔的原则,给大家解决:我要怎么定制健身计划?下面淮安健身
    发布时间:2018-08-21   点击次数:205

  • 淮安健身俱乐部助你提升你的跑步实力

    一提到最减肥的运动,大家可能随口而出就是跑步了。跑步可以说是最简单也是最有效的方法之一。但是不常运动的人跑一会就跑不了了,那如何提升你的跑步实力呢?下面淮安健身俱乐部江苏健力源运动项目投资管理有限公司带你具体了解一下。一、移动平板支撑
    发布时间:2018-08-16   点击次数:230

  • 淮安健身房浅谈空腹晨跑的利弊

    跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。身体长期处于紧绷状态,并不是一件好事。下面淮安健身房带你了解空腹晨跑的利弊。锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论:超过身体正常负荷量的运动量能带给
    发布时间:2018-08-15   点击次数:245

  • 淮安健身带你了解跑步时避免受伤的3个细节

    跑步锻炼好处多。跑步是提高你的整体健康水平的好方法,跑步还是减肥的最佳办法,跑步还会使你减轻压力,提升你的自信心。跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或
    发布时间:2018-08-14   点击次数:239

  • 怀孕期间健身该注意一些什么?

    想必很多准妈妈们,在怀孕的时候就已经开始操心自己的产后身材了,毕竟如果产后恢复不好,再想要瘦下去,可是很难的。多锻炼确实对肚子里的孩子有好处,但是不同的体质确实要区别对待,不然就很容易导致流产等不好的现象,准妈妈们可以选择一些快走游泳等有氧
    发布时间:2018-08-13   点击次数:217

  • 为什么都要进行力量训练呢?

    有些话你应该不陌生,“天呀,我怎么这么胖”、“你真瘦,多吃一点”、“我要怎么做才能和他跑的一样快”,不论男生女生,一定多多少少听过类似的话。这些就和我们今天要讨论的力量训练有关。人的身体由很多种不同的元素组成,其中最主要的因素就是脂肪和肌肉
    发布时间:2018-08-10   点击次数:225

  • 淮安健身俱乐部拯救办公室一族的健身操

    身为上班一族的女生们,窝在办公桌前久坐的你,深怕屁股变大变扁;需要持续站着的你,深怕腿部静脉曲张、水肿,但下班后又苦无时间去运动?下面淮安健身俱乐部江苏健力源运动项目投资管理有限公司为你介绍几个简单的办公室运动。人的身体由很多种不同的元素组
    发布时间:2018-08-09   点击次数:243

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